매일 아침 1시간이 나를 바꾼다_이케다지에

매일 아침 1시간이 나를 바꾼다

이케다지에 / (주)비즈니스북스 / 초판 2021년 1월 19일

 

 

올해 목표가 매월 최소 2권이상 독서인데, 연초계획은 늘 그렇듯 지키려고 애쓴다.

올해 추가로 잡은 목표가, E-book 적극 활용하기 인데, 그 첫시작을 이 책과 함께한다.

어릴때만해도 책을 읽고싶으면 도서관을 직접가서 검색하고, 수많은 장서의 숲속에서 열매를 찾듯 원하는 책을 찾아다녔다. 물론 그때의 책냄새와 목표한 책을 찾다가 우연히 눈에 들어온 책들을 줍게되는 즐거움도 있다.

하지만, 집에서 전자책을 찾고, 바로 대여해서 읽는 E-book의 장점은, 내가 해외에 있을때도, 다른지역에 있을때도 매우 유익한 방법임에는 틀림없다.

그렇게 동네 전자도서관에서 카테고리별로 스크롤을 무의식적으로 내려가던 도중에 만난 책이 이 책이다.

전자책은 두께를 알 수 없다. 읽는 중간에 안 읽은 부분의 책두께를 확인하면서 읽는 재미도 있는데, E-book은 왼쪽하단에 친절히 % 로 표현해주고 있다. 완독후에 느끼기엔, 가볍게 읽기 좋은 책, 그만큼 두껍지는 않은 책이라고 생각한다.

 

작년 여름부터 출근 30분전에 일어나는게 익숙해지면서, 올해 더욱 스트레스 받았던 부분이 늦잠 이었다.

그러기에 올초에 계획을 잡았던 여러 목표 중 하나는 좀 더 일찍일어나보자 였다.

동기부여에는 확실히 효과가 있는 책임에 틀림없다.

아침시간을 활용하고 싶은데 어떻게 해야할진 모르겠다면, 이 책을 적극 추천한다.

 

책을 읽기전에 아침에 1시간을 어떻게 일어나야하고, 어떻게 계획을 해야하는지에 대해서 길잡이가 되주는 책이라고 생각했는데, 후반부로 갈수록 느낀건, 아침시간에 어떤 부분을 계획해야하고, 원하는 목표를 이루기 위해서 어떻게 플래너를 작성해야하는지, 자신의 노하우를 설명해주는 책이었다.

 

목차

제1장 새벽 기상보다 강력한 아침 1시간의 힘

당신이 매일같이 시간에 쫓기는 이유

아침 1시간으로 하루의 우선순위를 바로 세운다

아침 1시간으로 집중력과 성취감을 높인다

아침 1시간으로 미래의 나를 위한 '씨앗'을 심는다

오늘 하루와 인생의 우선순위를 정하는 법

우선순위를 가시화하는 4색 볼펜 메모법

 

제2장 전반 30분, 하루의 우선순위를 분류하는 시간

매일 아침 우선순위를 정하면 달라지는 것들

우선순위 분류는 아날로그 방식이 기본이다

전용 노트와 펜을 준비해라

우선순위 분류의 3단계 원칙

[STEP 1] 머릿속에 떠오른 오늘의 할 일을 모두 끄집어낸다

[STEP 2] 4색으로 분류하여 씨앗 심기를 판별한다

[STEP 3] 씨앗 심기를 세분화하여 즉시 착수할 수 있는 상태로 만든다

'1씨앗 1종이'의 법칙

오늘의 과제를 전부 세분화해라

마인드맵과 간트 차트를 주기적으로 활용해라

 

제3장 후반 30분, 내가 꿈꾸는 미래를 준비하는 시간

'글로 적지 않아도 되는 것'까지 모두 목록화해라

통제할 수 있는 고민과 할 수 없는 고민을 분류해라

콤플렉스 속에 숨은 강점을 찾아라

5W2H로 꿈을 구체화해라

아침 독서만큼 효과적인 씨앗 심기는 없다

자기 객관화를 연습해라

지금 하는 일 때문에 미래를 준비할 수 없다면?

나의 캐릭터를 분석하고 키워드로 표현해라

평소 아쉬웠던 일들을 글로 적어라

때로는 규칙과 전례의 틀을 벗어나라

 

부록 아무리 바빠도 아침 1시간을 만들어 내는 법

새벽 기상에 집착하지 마라

주변 환경을 정비하는 START UP 법칙

 

마음에 담긴 구절들

'지금 해야 할 일'에 집중하고 우선순위에 따라 하나씩 완수하면 어느새 불안감은 사라지고 성취감을 느끼며 꾸준히 전진할 수 있다.

통장에 쌓인 돈이 늘어나면 심리적으로 안정되듯이 아침 1시간을 꾸준히 저축하면 마음에 여유가 생긴다. 막연한 불안감에 선뜻 용기를 낼 수 없었던 일에도 도전해볼 수 있다.

왜 아침 1시간인가?

생활 습관을 조금만 바꾸면 되기 때문에 실천하기 쉽다.

생각한 것을 즉시 행동으로 옮길 수 있다.

뇌에 과부하가 걸리지 않은 때라 작업 속도가 빠르다.

종료 시간이 정해져 있어 서두르게 된다.

작은 성취감이 생활에 활력을 불어넣는다.

방해 요소가 없어서 집중력이 높다.

	긴급하지 않음	긴급함
중요함	1. 씨앗 심기(빨강)	2. 수확하기(초록)
중요하지않음	4. 묻어두기(검정)	3. 솎아 내기(파랑)

매일 아침 우선순위를 정하면 달라지는 것들

결단력이 생겨 행동이 빨라진다.

불필요한 걱정에서 벗어날 수 있다.

작업 범위를 정확히 알 수 있다.

일을 떠안지 않게 된다.

나만의 업무 FAQ가 생긴다.

플로(flow) 상태 : 주위의 소음이 안 들릴 만큼 한 가지에 집중한 상태(미하이 칙센트미하이)

정보의 풍요는 주의의 빈곤을 낳는다(허버트 사이먼), 정보량이 지나치게 많으면 선택에 지쳐 스스로 생각하지 않기 때문에 판단축이 무뎌지며 이는 우선순위 정하기에도 영향을 미친다.(인풋_입력을 멈추고 내 안의 정보를 아웃풋_출력하자)

모닝페이지(줄리아 카메론) : 아침마다 하루 세 페이지씩 머릿속에 떠오르는 말을 전부 노트에 쓰는 것

'무엇을 하고 싶은가', '이번 주에 무엇을 할 것인가' 에 결국 도달할 수 있다.

5W2H(when, where, who, why, what / how, how much)

분해 작업에 익숙해지면 '엄청 바빴는데 진척이 없는 듯한 허무함'에서 벗어날 수있다. 

자신의 콤플렉스를 글로 적는다 - 못한다고 생각하기 때문에 그것을 체계화하고 연구할 수 있다

잘하는 일을 적고 주위에서도 인정하는지 확인한다 - 자신의 강점을 찾아내고, 부족한 사람에게 방법을 설명한다.

의욕을 앞세워 노력하면 금세 식는다. 중요한 것은 의욕을 체계화하여 생활에 스며들게 하는 것이다.

1시간의 시차가 있는 나라에 왔다는 생각으로 아침형 생활을 시작하자.

도저히 일찍 일어나기 힘들 때를 위한 5가지 팁

마일스톤 작전(취침을 목표로 역산하여 밤 스케줄 짜기)

휴일 아침 일찍 약속 만들기 작전